Mayoritas
pelajar/mahasiswa memang cenderung tidak memiliki banyak waktu untuk
memikirkan pola hidup sehat. Apalagi untuk menjalankan diet, untuk itu
kamu ikuti tips berikut ini:
Sebelumnya, ada penelitian yang menyebutkan pola makan mahasiswa cenderung tidak teratur dan mengarah pada masalah berat badan berlebih. Untuk mengatasinya, coba tips diet sehat untuk pelajar dan mahasiswa seperti yang dilansir dari NY Daily News (11/09) berikut ini.
Sebelumnya, ada penelitian yang menyebutkan pola makan mahasiswa cenderung tidak teratur dan mengarah pada masalah berat badan berlebih. Untuk mengatasinya, coba tips diet sehat untuk pelajar dan mahasiswa seperti yang dilansir dari NY Daily News (11/09) berikut ini.
Hindari Makan ala prasmanan
Hindari makan di warung atau restoran yang membolehkan pengunjung mengambil sendiri porsi makanannya. Sebab cara makan ala prasmanan ini jelas membuat seseorang kesulitan mengontrol porsi dalam skala wajar. Makan di Warteg bisa lebih menjaga pola makan Anda dengan variasi menu yang bisa Anda pilih sendiri dengan porsi yang wajar. Tips memilih menu makan: porsi nasi cukup 1/2, pilih menu sayuran 1-2 jenis dan 1 lauk ayam atau ikan, sebaiknya hindari gorengan atau jika kamu masih ingin makan gorengan cukup 1 potong saja. Untuk minuman cukup dengan air putih dingin/es, sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung gula (teh manis, softdrink, syrup, dsb)
Waktu makan
Pelajar atau mahasiswa sering melewatkan sarapan atau jadwal makan tertentu dengan alasan padatnya jadwal kuliah. Padahal warung penjual makanan tersedia di pagi hari dan bisa melayani bahkan sebelum jadwal kuliah dimulai. Jika tidak ingin berat badan bertambah, sebaiknya patuhi jadwal makan tiga kali sehari secara konsisten.
Terbiasa Ngemil
Selain melewatkan makan, kebiasaan ngemil juga identik dengan para pelajar dan mahasiswa sembari belajar. Memang agak susah menghilangkan kebiasaan yang satu ini. Namun cara terbaik untuk mengatasinya adalah mengganti jenis camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, fitbar atau cemilan bernutrisi.
Makan malam
Pelajar dan mahasiswa juga kerap nongkrong bersama teman-teman mereka hingga larut malam. Terjaga sampai tengah malam ini juga diikuti dengan kebiasaan makan yang tidak sehat. Jika tidak ingin mengalaminya, kurangi jadwal nongkrong dan hindari mengonsumsi makanan berat di tengah malam.
Level Stress
Tugas kuliah yang menumpuk tak pelak membuat mahasiswa dan pelajar mudah menjadi stress. Cara mudah mencegah gejala ini adalah dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Jadi segala macam tantangan yang berasal dari sisi akademis bisa dihadapi dengan mudah. Berolahraga akan memberikan supply oksigen ke otak, memperlancar peredaran pembuluh darah, dan ini kan membuat kamu merasa lebih fresh, berstamina sepanjang hari, lebih fokus saat belajar dan melakukan aktifitas.
Pada awalnya, kebiasaan tersebut di atas mungkin cukup susah dilakukan. Namun jangan sampai menyerah sebelum berusaha ya!
Hindari makan di warung atau restoran yang membolehkan pengunjung mengambil sendiri porsi makanannya. Sebab cara makan ala prasmanan ini jelas membuat seseorang kesulitan mengontrol porsi dalam skala wajar. Makan di Warteg bisa lebih menjaga pola makan Anda dengan variasi menu yang bisa Anda pilih sendiri dengan porsi yang wajar. Tips memilih menu makan: porsi nasi cukup 1/2, pilih menu sayuran 1-2 jenis dan 1 lauk ayam atau ikan, sebaiknya hindari gorengan atau jika kamu masih ingin makan gorengan cukup 1 potong saja. Untuk minuman cukup dengan air putih dingin/es, sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung gula (teh manis, softdrink, syrup, dsb)
Waktu makan
Pelajar atau mahasiswa sering melewatkan sarapan atau jadwal makan tertentu dengan alasan padatnya jadwal kuliah. Padahal warung penjual makanan tersedia di pagi hari dan bisa melayani bahkan sebelum jadwal kuliah dimulai. Jika tidak ingin berat badan bertambah, sebaiknya patuhi jadwal makan tiga kali sehari secara konsisten.
Terbiasa Ngemil
Selain melewatkan makan, kebiasaan ngemil juga identik dengan para pelajar dan mahasiswa sembari belajar. Memang agak susah menghilangkan kebiasaan yang satu ini. Namun cara terbaik untuk mengatasinya adalah mengganti jenis camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, fitbar atau cemilan bernutrisi.
Makan malam
Pelajar dan mahasiswa juga kerap nongkrong bersama teman-teman mereka hingga larut malam. Terjaga sampai tengah malam ini juga diikuti dengan kebiasaan makan yang tidak sehat. Jika tidak ingin mengalaminya, kurangi jadwal nongkrong dan hindari mengonsumsi makanan berat di tengah malam.
Level Stress
Tugas kuliah yang menumpuk tak pelak membuat mahasiswa dan pelajar mudah menjadi stress. Cara mudah mencegah gejala ini adalah dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Jadi segala macam tantangan yang berasal dari sisi akademis bisa dihadapi dengan mudah. Berolahraga akan memberikan supply oksigen ke otak, memperlancar peredaran pembuluh darah, dan ini kan membuat kamu merasa lebih fresh, berstamina sepanjang hari, lebih fokus saat belajar dan melakukan aktifitas.
Pada awalnya, kebiasaan tersebut di atas mungkin cukup susah dilakukan. Namun jangan sampai menyerah sebelum berusaha ya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar