Tips Diet Sehat untuk Mahasiswa dan Pelajar

Mayoritas pelajar/mahasiswa memang cenderung tidak memiliki banyak waktu untuk memikirkan pola hidup sehat. Apalagi untuk menjalankan diet, untuk itu kamu ikuti tips berikut ini:

Sebelumnya, ada penelitian yang menyebutkan pola makan mahasiswa cenderung tidak teratur dan mengarah pada masalah berat badan berlebih. Untuk mengatasinya, coba tips diet sehat untuk pelajar dan mahasiswa seperti yang dilansir dari NY Daily News (11/09) berikut ini.

---

Hindari Makan ala prasmanan
Hindari makan di warung atau restoran yang membolehkan pengunjung mengambil sendiri porsi makanannya. Sebab cara makan ala prasmanan ini jelas membuat seseorang kesulitan mengontrol porsi dalam skala wajar. Makan di Warteg bisa lebih menjaga pola makan  Anda dengan variasi menu yang bisa Anda pilih sendiri dengan porsi yang wajar. Tips memilih menu makan: porsi nasi cukup 1/2, pilih menu sayuran 1-2 jenis dan 1 lauk ayam atau ikan, sebaiknya hindari gorengan atau jika kamu masih ingin makan gorengan cukup 1 potong saja. Untuk minuman cukup dengan air putih dingin/es, sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung gula (teh manis, softdrink, syrup, dsb)

Waktu makan
Pelajar atau mahasiswa sering melewatkan sarapan atau jadwal makan tertentu dengan alasan padatnya jadwal kuliah. Padahal warung penjual makanan tersedia di pagi hari dan bisa melayani bahkan sebelum jadwal kuliah dimulai. Jika tidak ingin berat badan bertambah, sebaiknya patuhi jadwal makan tiga kali sehari secara konsisten.

Terbiasa Ngemil
Selain melewatkan makan, kebiasaan ngemil juga identik dengan para pelajar dan mahasiswa sembari belajar. Memang agak susah menghilangkan kebiasaan yang satu ini. Namun cara terbaik untuk mengatasinya adalah mengganti jenis camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, fitbar atau cemilan bernutrisi.

Makan malam
Pelajar dan mahasiswa juga kerap nongkrong bersama teman-teman mereka hingga larut malam. Terjaga sampai tengah malam ini juga diikuti dengan kebiasaan makan yang tidak sehat. Jika tidak ingin mengalaminya, kurangi jadwal nongkrong dan hindari mengonsumsi makanan berat di tengah malam.

Level Stress
Tugas kuliah yang menumpuk tak pelak membuat mahasiswa dan pelajar mudah menjadi stress. Cara mudah mencegah gejala ini adalah dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Jadi segala macam tantangan yang berasal dari sisi akademis bisa dihadapi dengan mudah. Berolahraga akan memberikan supply oksigen ke otak, memperlancar peredaran pembuluh darah, dan ini kan membuat kamu merasa lebih fresh, berstamina sepanjang hari, lebih fokus saat belajar dan melakukan aktifitas. 

Pada awalnya, kebiasaan tersebut di atas mungkin cukup susah dilakukan. Namun jangan sampai menyerah sebelum berusaha ya!

PACARAN DALAM PANDANGAN ISLAM

Pacaran , sebuah kata yang sangat menarik dan hangat untuk didiskusikan. Pro-kontra  mengenai pacaran sudah terjadi dari zaman dahulu sampai sekarang. Pertanyaan- pertanyaan pun  bermunculan : Boleh tidak sih , pacaran itu ? Bagaimana sih, berpacaran secara islami ? Nah, sebelum kita mengetahui jawabanya marilah kita lihat definisi tentang pacaran

Apa itu pacaran ? definisi tentang pacaran bermacam-macam dan berbeda-beda. Ada yang mengatakan bahwa pacaran adalah jalan bareng bersama orang yang kita sayangi,pendapat lain mengatakan berdua-duaan dengan orang yang kita cintai, sedangkan menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia berpacaran adalah bercintaan atau berkasih-kasihan dengan pacar, dan pacar artinya adalah kekasih atau teman lawan jenis yang mempunyai hubungan berdasarkan cinta-kasih. Dari pendapat-pendapat di atas saya sebagai penulis menyimpulkan pacaran itu adalah proses saling mengenal dan keinginan untuk saling berbagi baik suka maupun duka antara lawan jenis atas dasar cinta.

Apa saja tujuan dari pacaran ? Untuk kalangan dewasa tujuan pacaran adalah untuk mencari kecocokan dan saling menguatkan kasih sayang sampai berlanjut ke jenjang pernikahan. Sedangkan di kalangan remaja tujuan pacaran hanya untuk gaya-gayaan dan suka-sukaan. ada juga yang berpacaran karena hanya ingin mempunyai teman curhat. dan parahnya ada juga yang berpacaran  hanya untuk melampiaskan nafsunya saja sehingga banyak terjadi pelecehan seksual dan kehamilan di luar nikah...Nauzdubillahimindzalik.

Bagaimana pandangan Islam mengenai pacaran ? Di dalam Islam tidak ada dalil baik hadist maupun ayat Al-Qur’an yang mengatakan pacaran itu tidak diperbolehkan tetapi juga tidak ada dalil yang mengatakan pacaran itu dianjurkan. Para ulama juga ada yang mengatakan diperbolehkan ada juga yangmelarang. Mereka yang memperbolehkan berpendapat bagaimana mana mungkin suatupernikahan tanpa didasari proses saling mengenal dan mencinta. Ada juga pendapat yang didasarkan hadist yang diriwayatkan oleh Ibnu Abbas Ra, ia berkata: Nabi SAW mengirim satu pasukan, lalu mereka memperoleh rampasan perang yang diantaranya terdapat seorang tawanan laki-laki. (sewaktu ditanya) ia menjawab”aku bukanlah dari golongan mereka (yang memusuhi nabi). Aku hanya jatuh cinta kepada seorang perempuan, lalu aku mengikutinya. Maka biarlah aku memandang dia (dan bertemu denganya), kemudian lakukanlah kepadaku apa yangkalian inginkan”. Lalu ia dipertemukan dengan wanita (Hubaisyi) yang tinggiberkulit coklat, lalu ia bersyair kepadanya,” wahai dara Hubaisyi, terimalah aku selagi hayat masih dikandung badan! Sudilah engkau kuikuti dan kutemui di suatu rumah mungil atau di lembah sempit antara dua gunung! Tidak benarkah orang yang dilanda asmara berjalan-jalan di kala senja, malam buta, dan siang bolong?” Lalu perempuan itu menjawab : “baiklah ku tebus dirimu”. Namun mereka(para sahabat itu) membawa pria itu dan menebas lehernya kemudian datanglah wanita itu, lalu ia jatuh diatasnya dan menarik nafas sekali dua kali, setelah itu ia juga meninggal. Setelah mereka bertemu Rasulullah SAW mereka memberitahukan kejadian tersebut, Beliau justru berkata : “Tidak adakah di antara kalian orangyang penyayang”.(HR. Tabrani dalam Majma’ az-Zawaid, 6 : 209). Sedangkan yang melarang didasari Qs. Al-Isra, 17 : 32  :“Dan janganlah kamu mendekati zina;sesungguhnya zina itu adalah suatu perbuatan yang keji dan suatu jalan yang buruk”. Keduanya mempunyai dasar yang kuat tetapi kedua dalil tersebut tidak berkenaan langsung dengan pacaran.

Dengan demikian pacaran bukanlah hal yang dianjurkan ataupun diharamkan melainkan perilaku yang dikategorikan sebagai hukum Mubahbi Syarth (boleh namun bersyarat), yaitu pacaran hanya sebatas komunikasi, serta saling memberikan motivasi-motivasi positif, selalu mengingatkan dalam kebaikan dan memiliki komitmen menjauhkan diri dari perbuatan zina.

PENGERTIAN, DAMPAK, DAN SOLUSI DARI GLOBALISASI

A.     PENGERTIAN

Globalisasi bisa diartikan sebagai proses penyebaran unsur-unsur baru baik berupa informasi, pemikiran, gaya hidup maupun teknologi secara mendunia.

B.      DAMPAK

Dampak Positif Globalisasi :

1. Meningkatkan etos kerja yang tinggi, suka bekerja keras, disiplin, mempunyai jiwa kemandirian, rasional, sportif, dan lain sebagainya.
2. Kemajuan teknologi menyebabkan kehidupan sosial ekonomi lebih produktif, efektif, dan efisien sehingga membuat produksi dalam negeri mampu bersaing di pasar internasional.
3. Tingkat Kehidupan yang lebih Baik. 
4. Dapat memperoleh lebih banyak modal dan teknologi yang lebih baik. 
5. Meluaskan pasar untuk produk dalam negeri. 
6. Kemajuan di bidang teknologi, komunikasi, informasi, dan transportasi yang memudahkan kehidupan manusia. 
7. Cepat dalam bepergian (mobilitas tinggi). 
8. Mudah memperoleh informasi dan ilmu pengetahuan. 
9. Berkembangnya turisme dan pariwisata. 
10. Meningkatkan pembangunan negara.

Dampak Negatif Globalisasi :

1. Semakin mudahnya nilai-nilai barat masuk ke Indonesia baik melalui internet, media televisi, maupun media cetak yang banyak ditiru oleh masyarakat.
2. Semakin lunturnya semangat gotong-royong, solidaritas, kepedulian, dan kesetiakawanan sosial sehingga dalam keadaan tertentu/ darurat, misalnya sakit,kecelakaan, atau musibah hanya ditangani oleh segelintir orang. 
3. Maraknya penyelundupan barang ke Indonesia. 
4. Perusahaan dalam negeri lebih tertarik bermitra dengan perusahaan dari luar, Akibatnya kondisi industri dalam negeri sulit berkembang. 
5. Terjadi kerusakan lingkungan dan polusi limbah industri. 
6. Menghambat pertumbuhan sektor industri. 
7. Terjadinya sikap mementingkan diri sendiri (individualisme) 
8. Adanya sikap sekularisme yang lebih mementingkan kehidupan duniawi dan mengabaikan nilai-nilai agama. 
9. Timbulnya sikap bergaya hidup mewah dan boros karena status seseorang di dalam masyarakat diukur berdasarkan kekayaannya. 
10. Mudah terpengaruh oleh hal yang tidak sesuai dengan kebiasaan atau kebudayaan suatu negara

C.      CARA MENGATASI DAMPAK NEGATIF GLOBALISASI

1. Meningkatkan Kualitas SDM Indonesia

2. Meningkatkan Kualitas Nilai Keimanan dan Moralitaas Masyarakat

3. Mendorong dan Mendukung Upaya Memperjuangkan Keadilan Antar Bangsa

4. Mendorong dan Mendukung Negara Maju untuk Memberikan Dana Perbaikan Lingkungan

5. Meningkatkan Jiwa Semangat Persatuan, Kesatuan, Serta Nasionalisme

6. Melestarikan Adat Istiadad dan Budaya Daerah

7. Menjaga Keasrian Objek Wisata Dalam negeri

AQIQAH DAN QURBAN

AQIQAH

A.    PENGERTIAN AQIQAH

Aqiqah berasal dari bahasa arab yaitu Aqqa yg artinya membelah dan memotong. Aqiqah dalam istilah agama adalah menyembelih hewan ternak pd hari ketujuh dari kelahiran anak sbg tanda syukur kepada Allah SWT. Apabila pelaksanaan aqiqah belum mampu di hari ketujuh, di hari setelahnya juga tidak apa-apa.

B.     HUKUM AQIQAH

Hukum aqiqah adalah sunnah mu’akkad. Aqiqah bagi anak laki-laki dengan dua ekor kambing, sedangkan bagi wanita dengan seekor kambing. Apabila mencukupkan diri dengan seekor kambing bagi anak laki-laki, itu juga diperbolehkan. Anjuran aqiqah ini menjadi kewajiban ayah (yang menanggung nafkah anak). Apabila ketika waktu dianjurkannya aqiqah (misalnya tujuh hari kelahiran) orang tua dalam keadaan faqir (tidak mampu), maka ia tidak diperintahkan untuk aqiqah.

C.        SYARAT-SYARAT HEWAN AQIQAH

a. Hewan yang dijadikan akikah adalah sama dengan hewan untuk kurban dalam hal persyaratannya.

b. Kambing atau domba harus sehat dan tidak cacat.

c. hewan tsb harus cukup umur (sekurang-kurangnya 2 thn)

d. Daging aqiqah spertiga bagian untuk dimakan oleh yg beraqiqah, spertiga bagian untuk disedehkahkan dan spertiga lagi unutk dibagikan pada org lain.

D.     HIKMAH AQIQAH

1. Sebagai tanda syukur kita kepada Allah SWT atas segala nikmat dan rejeki yang diberikan kepada kita selama ini.

2. Meningkatkan jiwa sosial dan tolong-menolong sesama tetangga di lingkungan sekitar.

3. Menanamkan jiwa keagamaaan pada anak.

4. Mempererat tali persaudaraan antar sesama.

QURBAN

A.     PENGERTIAN KURBAN

Kurban dalam bahasa Arab yaitu Kurba atau Qaraba berarti dekat atau mendekati. Sedangkan menurut istilah, kurban adalah beribadah kepada Allah dengan cara menyembelih hewan tertentu pada hari raya Idul Adha dan hari tasyrik.

Perintah menyembelih Kurban Firman Allah SWT:

اڼااءطٻڼڬالکۏٽڕ﴿١﴾ﻓﺻﻞﻠﺭﺒﻙواﻨﺣﺭ﴿٢﴾انﺸﺎﻨﺋﻙﻫﻭاﻻﺒﺗﺭ﴿٣﴾

Artinya: ”Sesungguhnya kami memberikan kepadamu nikmat yang banyak. Maka dirikanlah shalat karena Tuhanmu da berkubanlah. Sesungguhnya orang-orang yang membenci kamu dialah yang terputus.”(QS. Al-Kautsar ayat 1-3)

B.    HUKUM BERKURBAN :

Sunnah Muakkad yaitu sunnah yang penting untuk dikerjakan.

Berdasarkan hadist riwayat Daruqutni menjelaskan:

ﻜﺗﺏﻋﻝﺍﻠﻧﺣﺭﻮﻠﯾﺱﺒﻭﺍﺠﺏﻋﻟﯾﻛﻡ

Artinya: ”Diwajibkan melaksanakan kurban bagiku dan tidak wajib atas kamu.”(HR. Daruqutni)

C.    JENIS HEWAN UNTUK KURBAN

Jenis-jenis binatang yang dapat untuk kurban, syaratnya adalah:

1.         Domba      : telah berumur 1 tahun lebih atau sudah berganti gigi.

2.         Kambing   : telah berumur 2 tahun atau lebih.

3.         Sapi / Kerbau   : telah berumur 2 tahun atau lebih.

4.         Unta          : telah berumur 5 tahun atau lebih.

I.       SYARAT-SYARAT HEWAN KURBAN

Hewan yang dijadikan untuk kurban hendaklah hewan jantan yang sehat, bagus, bersih, tidak ada cacat seperti buta, pincang, sangat kurus, tidak terpotong telinganya sebelah atau ekornya terpotong dan sebagainya.

J.      WAKTU MELAKSANAKAN KURBAN

Waktu penyembelihan kurban pada tanggal 10 Zulhijah setelah shalat hari raya Idul Adha, dilanjutkan pada hari tasyriq, yaitu tanggal 11, 12 dan tanggal 13 Zulhijah sampai terbenam matahari.

K.    HIKMAH DARI KURBAN

A.    Mendekatkan diri kepada allah swt

B.    Mengikuti sunnah rasul

C.   Melatih kesabaran dan jiwa rela berkorban, dll.

Cara penyembelihan

1. Penyembelih, syaratnya : orang islam, baligh, berakal sehat dan mumayyiz.
2. Alat untuk menyembelih harus benda tajam. Tidak boleh menggunakan gigi, kuku dan tulang.
3. Memotong 2 urat yang ada di kiri-kanan leher agar lekas matinya, tetapi jangan sampai putus lehernya (makruh).
4. Binatang yang disembelih hendaklah digulingkan ke sebelah kiri tulang rusuknya agar mudah saat penyembelihan.
5. Hewan yang disembelih disunnahkan dihadapkan ke arah Kiblat.
6. Orang yang menyembelih disunatkan membaca: basmalah, shalawat, takbir dan doa setelah berkurban.

Dalam Diam Aku Melihatmu (bagian terakhir)

“Assalamualaikum. ” Terdengar suara lemah yang sangat kukenal dengan logat Jogja yang sangat khas.

“Wa’alaikumsalam. Ini dengan siapa ya?”

“Aku Adi, Sya. Aku mau ngomong penting sama kamu. Kamu bisa gak nanti dateng ke RS Husada? Uhuk uhukk..”

“Subhanallah! Adi? Kamu udah sadar, Di?” Ucapku sambil menahan air mata. Air mata kebahagiaan.

Tiba-tiba, TUTUTUTUTUTTTTT.....

Arghhhh!!! Baterai hp ku lowbat!!!

Tanpa berpikir panjang-panjang, aku langsung menancap gas sepeda motorku menuju RS Husada.

Aku sangat takut. Takut kalau nanti adalah saat terakhirku dengannya. Tapi, aku tetap harus berpikir positif. Walaupun aku tak tau apa sebenarnya penyakit yang diderita Adi, tapi aku tetap harus optimis bahwa Adi bisa sembuh. Harus.

***

            DUG DUG DUG DUG DUG.....

            Bunyi sepatuku sangat terdengar di lorong rumah sakit itu. Aku melangkah cepat dengan perasaan was-was, gundah, serta khawatir.

BRUKKKK. Aku menabrak seorang wanita paruh baya bermata coklat. Dia adalah Ibu Adi.

“Tante?”

“Nak Tasya?”

“Iya, Te, saya Tasya. Kamar Adi dimana ya, Te?”

“Tinggal lurus, terus belok kiri. Nanti ada kamar nomor 23, tinggal masuk saja, Nak”

“Terima kasih, Te. Ngomong-ngomong, Tante ngapain disini?”

“Mau beli jus buat Adi. Dari tadi udah ditunggu Adi lho Nak, ayo cepet kesana!”

“Saya duluan ya, Tante”

“Iya.”

            Itu dia kamar nomor 23 di lantai 2 RS Husada, dengan pintu warna coklat muda dan pot bunga mawar merah yang berukuran besar.

            “Adi?”

            “Tasya?”

            Akupun langsung menghampirinya di tempat tidur yang berwarna putih itu. Tubuhnya terlihat lemah, wajahnya pucat, dan kepalanya diperban. Ingin aku meneteskan air mata karena melihat kondisinya yang seperti itu.

            “Sore, Tasya! Gimana kabarnya?”

            Aku hanya menatapnya dengan tatapan iba tanpa menjawab pertanyaannya. Ingin aku memeluknya sambil berkata “Adi, aku merindukanmu.”

            “Lha kok kamu kayak mau nangis gitu, Sya? Kenapa? Kamu nggak lagi sakitkan?”

            Ya Tuhan, disaat seperti ini pun, dia masih memikirkan kesehatanku. Anak siapa ini, Tuhan? Apakah dia anak malaikat?

            “Tasya? Tasyaaa? Kamu kok liatin aku begitu sih?”

            “Eh, maaf maaf. Iya, aku baik kok. Kamu gimana? Apanya yang sakit?”

            “Seperti yang kamu lihat. Aku baik-baik aja kok. Aku minta kamu kesini karena aku kangen sama kamu, Sya.”

            “Kalau kangen kan bisa telpon atau SMS, Di.”

            “Tapi aku maunya ketemu langsung.”

            “Ngomong-ngomong, Ayah kamu dimana? Kok dari tadi gak kelihatan?”

            “Ayahku masih di luar kota. Beliau akan ngambil penerbangan pagi buat kesini secepatnya. Hmm, Sya, tentang surat itu..gimana?”

            “Gimana? Gimana apanya?”

            “Kamu suka juga nggak sama aku, Sya?”

            “Tapi kok bilangnya lewatnya surat gitu sih, kalo cowok kan seharusnya bilangnya langsung dong. Hihihi”

            “Oke deh, aku ulang lagi. Tasyahila Rosova, kamu mau nggak jadian sama aku?”

            Astaga, dia memegang tanganku sambil mengucapkan kata-kata yang bisa membuatku terbang ke langit ke-7. Apakah ini mimpi, Tuhan?

            “Tidak akan.”

            “Ha? Jadi kamu nggak suka.....”

            “Kan aku belum lanjutin perkataanku, Adi.”

            “Maksud kamu?”

            “Tidak akan pernah bisa menolaknya.”

            “Jadi kamu mau?”

            “Iya.”

            “Bener?”

            “Iya, Adi.”

            “Yes!! Yes!! Yessss!! Aaaww aw aww!!”

            Rupanya, kepalanya terasa sakit karena dia terlalu banyak tingkah. Dasar, Adi!

            “Karena sekarang aku pacar kamu, jadi kamu harus dengerin aku ya? Mulai sekarang kamu harus istirahat terus dan jangan banyak bergerak, kan kamu masih sakit, Di.”

            “Iya, cantik.”

            Inilah akhir ceritaku. Ceritaku bersama Adi Sadewa. Ya, pemilik nama itu telah merubah segalanya menjadi lebih indah. Terkadang aku berpikir hidup ini seperti film, ada adegan bahagia dan adegan sedih. Well, aku telah menemukannya, menemukan seseorang yang membuatku merasa spesial, bagaimana denganmu?

TAMAT